开云app登录入口 光吃不拉用四君子, 一吃就拉用六君子, 不停放屁用香砂六君
话说这年头，吃得好、穿得暖，按理说大家都该活得自在舒服。可偏偏，有些人吃嘛嘛香，就是不拉；有些呢，刚吃完饭就得冲厕所；更有甚者，吃完后满屋乱转的不是人，是屁。这不是闹着玩，这是“脾胃出问题了”！
今天咱们就借这句顺口溜式的中医口诀——“光吃不拉用四君子，一吃就拉用六君子，不停放屁用香砂六君”——来聊聊脾胃那些事儿，顺便教大家点实用的中医知识，既接地气又能养身体。
你别看这话听起来像是哪个老中医酒桌上的段子，里面的学问可大着呢。四君子、六君子、香砂六君，都是有名有姓、有出处的中药方子，背后隐藏着的是中医千百年来对“脾为后天之本”的深刻洞察。
咱们先从“光吃不拉”说起。这种情况现代人也常见，尤其是久坐办公室的白领，吃得不少，肚子却像个“仓库”，进得去，出不来。
有位李女士，三十出头，天天水果沙拉牛奶当早饭，结果一周只解两次大手。她来问我：“是不是我体质太寒了？”我一摸脉，笑道：“不是你寒，是你‘脾虚气弱’，该补补了。”
这时候就要用“四君子汤”。什么是四君子？不是四个文人墨客，而是人参、白术、茯苓、炙甘草四味药。它们就像厨房的四把好厨子，各司其职：
人参：大补元气，像大厨一样调度全场；
白术：健脾燥湿，像管家，负责打理脾胃；
茯苓：渗湿利水，像清洁工，排除积湿；
炙甘草：调和诸药，像和事佬，让大家合作融洽。
四君子汤的功效是健脾益气，适合面色萎黄、食欲差、便秘、乏力的人群。但可别瞎吃，有些人一吃补药就上火，那是因为你“气虚夹湿”还不重，或根本不是脾虚，而是“湿热内蕴”——这就得辨证施治了。
再说那“一吃就拉”的。别以为这是肠胃通畅，很多时候是脾虚不能运化，水谷直接下泄。这类人吃完就跑厕所，拉出来还不成形，甚至夹着未消化的食物渣。老李头就是这样，退休后天天三顿吃得好，结果身体像漏斗，营养全跑了，体重一路下滑。
这时候，四君子就不够了，要升级成“六君子”。这方子在四君子的基础上加了两味药：陈皮和半夏。为啥加这俩呢？
陈皮：理气化湿，像个“通风员”，帮助脾胃气机顺畅；
半夏：燥湿化痰，止呕消胀，像“消防员”，灭掉体内的湿痰之火。
六君子汤专治“脾胃气虚兼痰湿”的症候，适合饭后腹泻、食少纳呆、腹胀不适的人群。特别是南方梅雨季节，湿气重的人喝这个特别合适。但要注意，六君子偏温，开云app登录不适合内热体质的人长期服用。
说到这，不得不提那“不停放屁”的毛病。你以为只是吃坏肚子？其实更可能是脾虚夹寒、气滞湿阻。有个浙江的年轻人，天天喝奶茶、啃冷饮，肚子里“咕噜噜”响个不停，屁也跟着放得没完。
他来问我：“是不是我肠道菌群失调？”我说：“你这是‘脾胃虚寒＋气机不畅’，该用‘香砂六君子汤’调调。”
“香砂六君子”是六君子的升级版，加了两味“调气行滞”的药：
木香：行气止痛，像是“交通警察”，指挥气机运行；
砂仁：温中化湿，醒脾开胃，像“暖气片”，驱散寒湿之气。
这方子不但健脾益气，还能化湿行气，特别适合腹胀、嗳气、屁多、消化不良、胃寒怕冷的人群。尤其是经常外食、口味偏重、脾胃虚寒者，是不错的日常调养方。但注意：孕妇忌用木香，砂仁虽可安胎，但也要在医生指导下使用。
说到这儿，再聊聊中医对“脾”的理解。西医讲脾是免疫器官，中医讲脾是“运化之官”，主运化、统血、升清，是咱们身体的“加工厂”。脾一虚，百病丛生：有的人白天犯困、晚上失眠，有的人月经不调、面色苍白；还有的人动不动感冒、舌苔厚腻，这些都和脾有关。
中医强调“天人相应”，一年四季中，脾最怕潮湿，尤其是长江以南多雨的地区，人体湿气重，最容易“困住脾阳”。
这时候，因地制宜就很重要。比如广东人爱喝“老火汤”，里面常放健脾祛湿的食材如扁豆、薏苡仁、陈皮。北方干燥，反而适合用当归、党参炖鸡汤，补气养血。
还有个细思极恐的真相——很多现代人脾虚并非吃得不好，而是吃得太好、太杂、太凉。天天吃生冷瓜果、喝冷饮、暴饮暴食，脾胃哪受得了？《黄帝内经》早就说了：“饮食自倍，肠胃乃伤。”意思是说吃得太多、太杂，反而累坏了脾胃。
临床上我常建议大家：
早饭吃热不吃冷，中午吃饱不吃撑，晚饭吃少不吃腻；
每天泡杯陈皮普洱，健脾理气；
饭后百步走，胜似吃补药；
情绪稳定最重要，脾主思，思虑过度也会伤脾；
春夏养阳、秋冬养阴，不要一到冬天就狂补，补过了也伤脾。
中医讲究整体观，不是“头疼医头、脚疼医脚”，而是看“人为什么头疼、脚为什么疼”。调脾胃就是调元气、调根本，这三张方子——四君子、六君子、香砂六君子，不是让你随便吃，而是要在医生辨证下合理使用。
最后提醒一句，方子虽好，不如生活调理到位。别等病了才想起中医，中医最擅长的，其实是“治未病”。
参考文献：
［1］李志勇，王琳.中医体质与慢病管理的探索[J].中华中医药杂志，2024，39(10)：2112-2116.
［2］陈明，宋彦.从《黄帝内经》看脾胃与情志关系[J].中国中医基础医学杂志，2023，29(3)：352-355.
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